Filter
Magnesium supplement
Magnesium, onmisbaar mineraal
Magnesium is een van de meest voorkomende mineralen in het lichaam en is onmisbaar voor honderden processen. Van de 21 à 28 gram magnesium in ons lichaam bevindt zich zo’n 60% in de botten en de tanden, 20% in de spieren, 20% in andere zachte weefsels en de lever, en minder dan 1% in het bloed. Van de totale hoeveelheid zit 99% in de cellen (intracellulair) of het botweefsel en 1% buiten de cellen (extracellulair). Onze voeding bevat jammer genoeg onvoldoende magnesium. Een magnesium tekort uit zich niet alleen in spierkrampen, maar in tal van gezondheidsklachten waarvan we meestal voor een raadsel staan. Dit tekort kan door middel van voeding, maar ook door magnesium supplementen vermeden worden.
Magnesium, essentieel voor de energiestofwisseling en de celprocessen
In de cellen bevinden zich kleine energiecentrales (mitochondriën) waar energierijke ATP-moleculen ontelbare biochemische reacties initiëren. Om die energie uit ATP vrij te kunnen maken is veel magnesium nodig. Meer dan 300 enzymen hebben magnesium nodig als cofactor, met inbegrip van de enzymen die betrokken zijn bij de synthese van DNA, RNA, eiwitten, lipiden, antioxidanten, immunoglobulinen en prostaglandinen. Magnesium is zowel betrokken bij het activeren van enzymen als bij het katalyseren van enzymatische reacties. Een magnesium supplement is daarom onontbeerlijk.
Andere functies van magnesium
De intracellulaire magnesiumconcentratie is hoger dan de extracellulaire, bij calcium is dit omgekeerd. Het intracellulaire magnesium is belangrijk voor celstofwisseling, celcommunicatie, regulatie van lichaamstemperatuur, elektrolytenbalans, spiercontractie, zenuwprikkeloverdracht, hartritme, bloeddrukregulatie, immuunsysteem, endocriene systeem en bloedglucoseregulatie:
Magnesium is betrokken bij de intracellulaire signalenoverdracht van hormonen en neurotransmitters waardoor communicatie tussen de cellen mogelijk wordt.
Magnesium is betrokken bij de elektrolytenbalans door het transport van calcium, kalium, magnesium en natrium door de celmembranen te regelen.
Calcium en magnesium zijn fysiologische antagonisten wat betekent dat wat de ene doet de andere weer ongedaan maakt. Zo spant calcium de spieren op terwijl magnesium zorgt voor ontspanning, calcium activeert de zenuwen terwijl magnesium ze weer tot rust brengt. Magnesium remt de bloedstolling, terwijl calcium deze activeert. Calcium zorgt voor de stevigheid van de botten terwijl magnesium zorgt voor flexibiliteit zodat de kans op breuken afneemt. Magnesium vormt dus een belangrijk koppel met Calcium.
Magnesium stimuleert calciumafzetting in botweefsel en remt calciumafzetting (lees verkalking) in zachte weefsels.
Magnesium is essentieel voor de binding van vitamine D aan het transporteiwit en de omzetting van vitamine D in de actieve, hormonale vorm in de lever en de nieren.
Gezien de veelzijdige en essentiële functies van magnesium is het niet verwonderlijk dat een (sluipend) magnesiumtekort verstrekkende gevolgen kan hebben voor onze gezondheid en welbevinden. Een tekort kan vermeden worden door gezonde voeding en kan aangevuld worden met een magnesium supplement, zoals bijvoorbeeld magnesium tabletten.
Magnesium in voeding
Mineralen zoals magnesium kunnen niet door het lichaam worden aangemaakt zodat opname via de voeding noodzakelijk is. Maar waar zit magnesium in? Wel, bijna alle voedingsmiddelen bevatten magnesium, maar in zeer verschillende hoeveelheden. De belangrijkste bronnen van magnesium zijn cacao, pure chocolade, noten en zaden, volkoren granen, (groene) bladgroenten, bananen, schelpdieren, garnalen, sojabonen, chlorella en spirulina.
Magnesium supplement bij magnesium tekort
Aangezien magnesium niet door het lichaam aangemaakt kan worden, is het belangrijk om voldoende magnesium via voeding en supplementen op te nemen. Magnesium supplementen bestaan in de vorm van magnesiumtabletten, -ampullen, -capsules of -poeder. De meest populaire zijn magnesium tabletten, van bijvoorbeeld MetaRelax. Dankzij de inname van magnesium supplementen zorg je ervoor dat een tekort aan magnesium vermeden wordt. Vermijd fysieke klachten zoals spierpijn of hoofdpijn, maar ook mentale klachten zoals vermoeidheid of prikkelbaarheid.
Magnesium tabletten
Eenvoudig magnesium tabletten online bestellen? Dat kan bij Medibib.be. Vermijd een magnesiumtekort en bestel vandaag nog jouw magnesium tabletten. Vandaag besteld = levering binnen 1 à 2 werkdagen. Bovendien geniet je van een extra korting bij aankoop van drie dezelfde producten.