160 producten
De overgang is een natuurlijke levensfase, maar dat betekent niet dat je er geen last van mag hebben. Opvliegers, nachtelijk transpireren, wisselende stemmingen en minder energie: het zijn klachten die het dagelijks leven flink kunnen beïnvloeden. Gelukkig zijn er voedingssupplementen die jouw lichaam tijdens deze hormonale veranderingen kunnen ondersteunen. In deze tekst lees je welke supplementen zinvol zijn tijdens de menopauze, welke vitamines en mineralen een rol spelen en welke plantenextracten populair zijn bij vrouwen in de overgang.
De menopauze treedt gemiddeld op tussen de 45 en 55 jaar en gaat gepaard met een afname van oestrogeen, het vrouwelijke geslachtshormoon. Die daling in je hormoonspiegel veroorzaakt de typische overgangsverschijnselen die veel vrouwen kennen. Supplementen voor de overgang zijn geen medicijnen, maar kunnen wel een waardevolle aanvulling zijn op een gezond en gevarieerd eetpatroon. Ze ondersteunen jouw hormoonbalans en helpen jou fit te blijven tijdens deze bijzondere levensfase.
De beste supplementen tijdens de overgang zijn afhankelijk van jouw persoonlijke klachten. Bij opvliegers en nachtelijk zweten zijn isoflavonen uit rode klaver of soja populair. Isoflavonen zijn plantaardige verbindingen die structureel lijken op het vrouwelijke hormoon oestrogeen en worden daarom ook fyto-oestrogenen genoemd. Ze dragen bij aan de ondersteuning van de hormoonhuishouding op een natuurlijke manier. Wie last heeft van stemmingswisselingen of prikkelbaarheid, kan baat hebben bij magnesium en B-vitamines, die bijdragen aan een normale werking van het zenuwstelsel.
Naast gerichte supplementen is het ook zinvol om je basisvoeding aan te vullen met een kwalitatief multivitamine dat inspeelt op de noden van vrouwen in de overgang. Een gezonde leefstijl vormt altijd de basis, maar supplementen kunnen net dat stukje extra ondersteuning bieden dat je nodig hebt. Raadpleeg bij twijfel altijd een arts of apotheker voor persoonlijk advies.
Tijdens de menopauze heeft jouw lichaam extra behoefte aan bepaalde micronutriënten. Vitamine D is er daar één van: het draagt bij aan de instandhouding van sterke botten, wat belangrijk is nu de beschermende werking van oestrogeen op het botweefsel afneemt. Een tekort aan vitamine D is bovendien wijdverspreid, zeker in de Belgische wintermaanden. Calcium speelt samen met vitamine D een sleutelrol bij het behoud van normale botten en is een van de meest aangeraden mineralen tijdens de overgang. Bekijk ook ons aanbod aan mineralen voor een volledig overzicht van wat beschikbaar is.
Vitamine B-complex verdient ook zeker aandacht. Vitamine B draagt bij aan een normale energiestofwisseling en helpt vermoeidheid te verminderen, iets waar veel vrouwen tijdens de overgang last van hebben. Magnesium ondersteunt dan weer de normale werking van spieren en het zenuwstelsel en kan helpen bij een betere nachtrust. Voor wie last heeft van huidveranderingen tijdens de menopauze, is vitamine E een interessante optie: het draagt bij aan de bescherming van cellen tegen oxidatieve stress.
Ook omega-3 vetzuren zijn het vermelden waard. Ze dragen bij aan de normale werking van het hart, wat relevant is omdat het cardiovasculaire risico na de menopauze toeneemt. Combineer dit met een gevarieerd dieet en voldoende beweging voor het beste resultaat. Je vindt een breed aanbod aan relevante vitaminen bij Medibib, afgestemd op jouw specifieke behoeften.
Fyto-oestrogenen zijn plantaardige stoffen die van nature in bepaalde voedingsmiddelen en planten voorkomen. Ze bootsen in beperkte mate de werking na van het hormoon oestrogeen in het lichaam. De bekendste bronnen zijn soja-isoflavonen en rode klaver. Welke supplementen kun je slikken tijdens de overgang als je last hebt van opvliegers en nachtelijk transpireren? Isoflavonen uit rode klaver of soja zijn een veel gekozen optie bij vrouwen die op zoek zijn naar een plantaardige aanpak van hun overgangsklachten.
Zilverkaars, ook bekend als cimicifuga, is een ander populair plantenextract dat al decennialang wordt ingezet bij overgangsklachten te verlichten. Het wordt traditioneel gebruikt bij opvliegers en wisselende stemmingen, en is verkrijgbaar in tabletten. Het is geen hormoontherapie, maar een voedingssupplement op plantaardige basis. Vrouwen die kiezen voor een meer natuurlijke ondersteuning tijdens de overgang, grijpen dan ook vaak naar dit soort plantenextracten als een eerste stap.
Wat is het beste natuurlijke middel tegen overgangsklachten? Dat hangt sterk af van welke klachten het meest op de voorgrond staan. Voor opvliegers en nachtelijk zweten zijn isoflavonen en zilverkaars de meest onderzochte opties. Voor vermoeidheid en minder energie kijk je beter naar B-vitamines en magnesium. Een combinatiepreparaat dat meerdere actieve stoffen bundelt, kan ook handig zijn. Laat je begeleiden door een apotheker om de keuze te maken die het beste past bij jouw situatie. Bij vragen over stress en slaap of energieniveau vind je ook gerichte producten in ons assortiment.
De menopauze raakt meer dan alleen je hormonale veranderingen. Ook je huid, vaginale flora, gewrichten en energieniveau kunnen veranderen. Voor huidondersteuning zijn huidgerichte voedingssupplementen een goede aanvulling, terwijl vrouwen met gewrichtsklachten baat kunnen hebben bij gerichte gewrichtssupplementen. Wie last heeft van vermoeidheid en een laag energieniveau kan terecht bij onze energie-ondersteunende producten. De overgang vraagt om een brede aanpak waarbij je jouw lichaam op meerdere vlakken ondersteunt.
Bescherming van cellen is een ander aspect dat aandacht verdient tijdens de menopauze. Antioxidanten spelen hierin een waardevolle rol, net zoals vitamine C, dat bijdraagt aan de normale werking van het immuunsysteem en de vorming van collageen. Ook je weerstand verdient aandacht, zeker als hormoonschommelingen jou vatbaarder maken voor vermoeidheid. Wie meer wil weten over algemene weerstandsondersteuning, vindt een uitgebreid aanbod in onze weerstandsproducten.
Gezond en gevarieerd eten blijft de basis, maar niet iedereen slaagt erin om via voeding alleen alle benodigde voedingsstoffen binnen te krijgen. Een gerichte aanvulling met voedingssupplementen kan dan het verschil maken. Wil je weten welke overgangsproducten het beste aansluiten bij jouw klachten? Neem gerust contact op met onze apothekers voor persoonlijk advies.
Medibib is een Belgische online apotheek met een breed aanbod aan supplementen voor de overgang, samengesteld door apothekers die verstand hebben van voeding, fytotherapie en vrouwengezondheid. Je vindt er verschillende merken en formules, van isoflavonentabletten tot combinatiepreparaten met plantenextracten en vitamines. Bestellen kan 24/7, en heb je een specifieke vraag over welk supplement het best bij jouw situatie past? De apothekers van Medibib staan klaar via chat, mail of telefoon voor deskundig en persoonlijk advies. Zo maak je altijd een weloverwogen keuze.
